Retreat Urban: The Rhythm of Your Wellbeing

Ca femeie, probabil ai simțit că lumea și societatea în prezent sunt organizate după ritmuri diferite față de cele care ți-ar fi benefice ție. Poate că ai simțit că trebuie mereu să „performezi” la aceeași intensitate în fiecare zi pe toate planurile, când de fapt, în mod natural, biologic, energia ta fluctuează diferit în funcție de etapa ciclului menstrual în care te afli sau chiar etapa vieții în care te găsești în prezent. Poate că, trăind în aceste ritmuri străine corpului tău de femeie, te simți obosită, copleșită, „alergată”. Poate că simți nevoia să te oprești și să te întrebi: oare care este ritmul meu natural? Oare cum mă pot susține în fiecare etapă a ciclului menstrual, în etapa vieții în care mă aflu în prezent, dar și în circumstanțele vieții mele, pentru a-mi putea menține starea de bine, echilibrul și sănătatea?

De asemenea, poate că ai citit și te-ai documentat deja cu privire la ce înseamnă un stil de viață sănătos, cum te poți susține sau adresa dificultățile cu care te confrunți acum, dar poate că toate aceste informații par câteodată contradictorii, prea multe sau dificil de integrat în viața ta. Sau poate că nu este încă foarte clar exact ce ți s-ar potrivi ție din toate acestea. Ce te-ar susține cu adevărat și ar putea fi integrat în mod simplu și fezabil în viața ta de acum?

Dacă te recunoști în aceste rânduri, bine ai venit! Acest retreat a fost visat, gândit și conceput pentru tine. Acest retreat este o oază, o punte, un moment de respiro. Un timp în care vei primi informații și practici – sperăm noi folositoare, dar, și mai important decât atât, este un timp în care te vom susține să descoperi care dintre aceste informații și practici ți se potrivesc ție personal și cum le poți integra propriu-zis în viața ta de acum. Acest retreat, pe lângă a fi un moment de profundă relaxare și conexiune, de reconectare și revenire la esență, la magia de a fi femeie, prin toate practicile pe care cu mare drag le-am îmbinat aici pentru tine, va oferi și momente de reflecție ghidate în cadrul cărora vei putea pune bazele unui plan simplu și aplicabil, care să se potrivească ție și circumstanțelor tale din prezent, care să te susțină în a-ți menține starea de bine și echilibrul.

Dacă simți că acest retreat este pentru tine, te invităm să ni te alături. Ne dorim să creăm un spațiu în care să onorăm experiența fiecăreia și să sărbătorim împreună aceste trăsături inefabile ale feminității din fiecare dintre noi.

CE VOM FACE IMPREUNA:

Ziua 1 – Sâmbătă, 7 Decembrie
10:00 – 10:45 Bine ai venit! Introducere și orientare
10:45 – 11:45 Ciclicitate feminină: Faza Menstruală și Faza Foliculară (Crina Radu)
11:45 – 12:00 Pauză
12:00 – 13:00 Qi Gong pentru sănătate și armonie feminină (Dana Mirza)
13:00 – 14:30 Prânz
14:30 – 15:00 Nervous System SPA: relaxare ghidată (Crina Radu)
15:00 – 15:15 Stretching (Dana Mirza)
15:15 – 15:45 Ce ritm ar susține sănătatea sistemului nervos (Crina Radu)
15:45 – 16:45 Guided Reflection break (Cristiana Ilievici)
16:45 – 17:00 Pauză
17:00 – 18:00 Live music & Singing circle (Mario Silva, Portugalia)

Ziua 2 – Duminică, 8 Decembrie
10:00 – 11:00 Qi Gong pentru sănătate și armonie feminină (Dana Mirza)
11:00 – 12:00 Ciclicitate feminină: Faza Ovulatorie și Faza Luteală (Crina Radu)
12:00 – 12:15 Pauză
12:15 – 13:00 Tehnici pentru sănătatea sistemului nervos: practică ghidată (Crina Radu)
13:00 – 14:30 Prânz
14:30 – 15:30 Guided Reflection break (Cristiana Ilievici)
15:30 – 16:30 Your Rhythm Workshop (Cristiana Ilievici)

16.30 – 16.40 Pauza

16:40 – 17:40 Yin Yoga (Dana Mirza)
17:40 – 18:10 Closing & Sharing Circle

CE ESTE INCLUS IN COSTUL RETREAT-ULUI:

1) Participarea la toate atelierele menționate mai sus. 

2) Masa: Prânzul este inclus și va fi preparat de Arzu. Meniul este construit cu grijă, fiind alcătuit din preparete delicioase fără gluten și fără lactoză, cu opțiuni vegane disponibile.

3) Ceai, cafea, apa. 

COST:

• Early bird: 645 lei (valabil până pe 24 Noiembrie)
• Cost întreg: 720 lei (până pe 1 Decembrie)

Pentru detalii suplimentare ne puteți contacta la: ritmul.natural@gmail.com sau0766.348.628.

Datele personale din formular vor fi folosite pentru a vă trimite detaliile de plată și alte informații legate de eveniment.

FACILITATORI:

Dana Mîrza –Instructor autorizat de Zhineng Qigong și Taijiquan (Tai Chi) stilul Yang tradițional și instructor de Yin Yoga. Sunt Dana Mîrza și este pentru mine o bucurie ca în acest retreat să îți fiu ghid în practicile energetice chinezești pentru sănătate și armonie. Sunt instructor autorizat de Zhineng Qigong și Taijiquan (Tai Chi) stilul Yang tradițional și de asemenea instructor de Yin Yoga. Sunt discipline care m-au susținut în drumul meu de autocunoaștere și evoluție interioară și pe care le împărtășesc cu multă bucurie și dedicare.

Cristiana Ilievici – Coach profesionist orientat spre soluții (Solution-Focused Coach certificat de Scoala Solutionsurfers). Ca membru al Federației Internaționale de Coaching (ICF) din SUA, ader la standardele de etică stabilite de ICF.  Apreciez oportunitatea de a fi ghidul tău în acest retreat, prin sesiuni de reflecție și exerciții de grup, toate bazate pe coaching și conversații orientate spre soluții (Solution-Focused Coaching). Acestea sunt concepute pentru ca tu să accesezi perspective și soluții noi, precum și resurse personale ascunse, astfel încât să-ți descoperi și să-ți susții propriul ritm de well-being, unic și autentic. Cred cu tărie în integritate și “walking the talk”. De aceea, aduc principii și practici orientate spre soluții pe care le pun în aplicare atât în lucrul cu clientele mele, cât și în propriul meu proces de dezvoltare personală, precum și în cel al familiei mele.

Crina Radu – Trainer de Mindfulness și Fitoterapeut. Nutriționist în formare. Coach pentru somn, managementul stresului și recuperare în formare.  În acest retreat voi vorbi despre ciclicitatea feminină și despre modul în care ne putem susține sănătatea sistemului nervos și echilibrul în mod holistic în fiecare dintre fazele ciclului menstrual. Îmi doresc ca noi femeile să ne cunoaștem mai profund pe noi înșine, să ne cunoaștem calitățile și atuurile noastre și să știm de ce avem nevoie pentru a fi în echilibru și a putea înflori în fiecare etapă a vieții, așa cum este posibil pentru fiecare dintre noi.

Mario Silva – Massage Therapist. Singer, Songwriter (chitara acustică, voce).  Mario Silva este cetățean portughez care în prezent locuiește în România. Activează ca terapeut maseur de aproximativ 10 ani în Portugalia, Marea Britanie și România, fiind foarte pasionat de munca lui și atent la experiența fiecărei persoane cu care lucrează. Cântă la chitară și cu vocea de la vârsta de 15 ani și compune propriile cântece, o parte din care le veți auzi și în timpul evenimentului. În cadrul retreat-ului va facilita cercul de cântec unde ne vom bucura de a cânta împreună.